회복루틴 관련 등산 가이드 · 코스 추천 · 안전 정보 모음입니다.
하산 직후 72시간이 회복의 핵심 구간입니다. 지연성 근육통(DOMS) 발생 원리부터 냉온욕·스트레칭·단백질 섭취 타이밍까지, 다음 산행을 빠르게 앞당기는 회복 루틴을 단계별로 정리했습니다.