준비운동 관련 등산 가이드 · 코스 추천 · 안전 정보 모음입니다.
등산 관련 근골격계 부상에서 무릎 손상이 40%, 발목 염좌가 25%를 차지합니다. 동적 스트레칭 6단계 루틴으로 관절 가동 범위를 확보하면 부상 발생률을 낮출 수 있습니다.