40대 직장인 첫 100대 명산 1년 — 12개 완등 후기

왜 100대 명산을 시작했나 — 40대 직장인의 동기

42세 생일 이틀 후 회사 건강검진에서 "생활습관 개선 필요" 소견을 받았습니다. 혈압은 경계선, 체중은 입사 때보다 13kg 늘어 있었습니다. 운동을 시작해야 한다는 걸 알았지만 헬스장은 작심삼일이었습니다. 그때 인터넷에서 "100대 명산 도전" 후기 글을 읽었습니다. "이거다" 싶었습니다. 목표가 명확하고, 자연 속에서 하는 운동이고, 한국 전국을 다닐 수 있다는 점이 마음에 들었습니다.

1년 전 첫 산은 북한산 백운대였습니다. 왕복 4시간에 다리가 풀려 내려오면서 두 번 미끄러졌습니다. 그 날 저는 "나는 등산을 못 하는 사람"이라고 생각했습니다. 지금은 12개 산을 완등하고 이 글을 쓰고 있습니다.

1년 12개 완등 기록 — 솔직한 체력 변화

주말 1~2개 산을 목표로 했지만 현실은 월 평균 1개 완등이었습니다. 날씨, 회사 일정, 가족 행사가 계획을 자주 방해했습니다. 그래도 꾸준히 했습니다. 체력 변화는 6개월 이후부터 체감했습니다. 처음 북한산 때 완전히 탈진했던 것과 달리, 6개월 후에는 같은 코스를 여유 있게 오를 수 있었습니다.

• 1~3개월: 하산 후 2~3일 근육통, 무릎 불편함 지속
• 4~6개월: 다음날 어느 정도 회복, 페이스 조절 능력 생김
• 7~9개월: 8km 이하 코스는 부담 없음, 체중 5kg 감량
• 10~12개월: 10km 이상 코스도 도전, 혈압 정상 범위 진입

건강검진 결과도 바뀌었습니다. 1년 후 검진에서 혈압은 정상, 체중은 7kg 감량 확인. 의사가 "무슨 운동 하셨어요?"라고 물어봤습니다.

장비 투자 실패담 — 처음부터 좋은 걸 살 걸

장비에 가장 많은 돈을 썼고, 가장 많이 실패했습니다. 처음엔 "일단 저렴한 걸로" 접근했다가 6개월 만에 거의 다 바꿨습니다.

결론: 처음부터 등산화와 배낭에 투자하세요. 이 두 가지는 몸에 직결됩니다. 나머지는 천천히 업그레이드해도 됩니다.

회사 동료 모집 — 혼자에서 팀으로

처음 6개월은 혼자 다녔습니다. 혼자 산행은 자유롭지만 외롭고, 안전 면에서도 불안한 면이 있습니다. 7개월째부터 회사 점심시간에 "주말 등산 같이 갈 사람" 메시지를 팀 채팅방에 보냈습니다. 예상 밖으로 3명이 바로 호응했습니다.

지금은 4명이 정기적으로 함께 다닙니다. 서로 페이스를 맞추고, 사진도 찍어주고, 무엇보다 완등 후 막걸리 한 잔이 생겼습니다. 회사 동료와 함께하면 관계도 깊어집니다. 팀 프로젝트보다 산 하나를 같이 오르는 게 서로를 더 잘 알게 해줍니다.

40대 직장인 첫 100대 명산 1년 핵심 질문

40대에 100대 명산 도전, 너무 늦은 것 아닌가요?

전혀 그렇지 않습니다. 100대 명산 완등자 중 상당수가 40~50대입니다. 오히려 체력 관리에 더 신경 쓰게 되고, 무리하지 않는 페이스 조절을 잘하게 됩니다. 중요한 것은 시작하는 것이고, 그 다음은 꾸준함입니다. 월 1개씩 완등해도 8년이면 100개입니다.

100대 명산 완등 인증은 어떻게 하나요?

한국산악회에서 운영하는 100대 명산 완등 인증 제도를 이용할 수 있습니다. 각 산 정상에서 인증 스탬프를 받거나 사진을 촬영해 제출하면 됩니다. 일부 산에는 정상 스탬프함이 설치되어 있습니다. 앱 기반 인증 서비스도 여러 개 있으므로 본인에게 맞는 방식을 선택하세요.

장비 선택에 더 자세한 정보가 필요하다면 겨울 등산 필수 장비 체크리스트를 참고하세요. 100대 명산 입문 코스 추천은 100대 명산 입문자를 위한 난이도별 추천 10선에서 확인할 수 있습니다.

공식 확인 출처
국립공원공단 · 기상청 날씨누리 · 산림청. 산행 전에는 통제, 날씨, 예약, 교통 정보를 최신 공지로 다시 확인하세요.